SUARAAKTUAL.CO | JAKARTA - Jika ingin menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, sering kita dengar untuk rajin mengonsumsi buah. Tapi ternyata ada buah dengan kandungan kalori tinggi yang justru bisa menaikkan berat badan. Salah mengkonsumi, bisa-bisa diet gagal total.

Dilansir dari Healthline, ada 5 buah yang tinggi kalori dan dianjurkan untuk dikonsumsi bagi yang ingin menaikkan berat badan.

Pertama, buah pisang. Pisang merupakan salah satu sumber karbohidrat. Dalam satu buah pisang dengan berat 118 gram saja, mengandung 105 kalori dan 27 gram karbohidrat. Jika tidak ingin memakan nasi, pisang adalah pengganti yang sangat cocok.

Kedua, buah alpukat. Buah ini sudah terkenal dengan kandungan kalori dan lemaknya yang tinggi. Tapi, lemak yang tergantung di dalam alpukat tergolong lemak sehat dan baik untuk tubuh. Dalam setengah buah alpukat berukuran sedang mengandung 161 kalori, 8.6 gram karbohidrat dan 15 gram lemak. Selain itu alpukat juga mengandung vitamin K dan 21% folat yang baik untuk perkembangan janin.

Ketiga, daging buah kelapa. Satu porsi daging buah kelapa seberat 28 gram mengandung 99 kalori, 9.4 gram lemak dan 4.3 gram karbohidrat. Daging kelapa juga kaya mineral seperti fosfor yang baik meningkatkan metabolisme janin.

Keempat, buah mangga. Kebanyakan kalori dalam mangga berasal dari kandungan karbohidratnya yang tinggi. Dalam satu porsi buah mangga atau sekitar 165 gram, mengandung nutrisi berupa 99 kalori, 25 gram karbohidrat, vitamin C hingga 67% kebutuhan harian. Selain itu mangga juga mengandung vitamin B, A dan E.

Kelima, buah kurma. Buah tropis yang biasa dikonsumsi dalam bentuk kering ini mengandung 66.5 kalori dan karbohidrat 18 gram. Kurma juga kaya akan zat besi dan vitamin B5.**

Loading...