SUARAAKTUAL.CO | PEKANBARU - Bekerja dari rumah atau work from home (WFH) sejak wabah Covid-19 melanda memang bisa menimbulkan rasa bosan. Bahkan lebih parah lagi bida menyebabkan stres.

Rutinitas bekerja dengan melihat layar komputer atau gawai, bertemu dengan orang yang sama berhari-hari, melihat lingkungan serupa berulang-ulang praktis akan membuat jenuh dan dapat mengakibatkan produktivitas berkurang, emosi tidak stabil, mudah lelah, dan timbul gejala negatif lainnya.

Ternyata ada beberapa kegiatan yang disarankan ahli untuk meredakan stres. Kegiatan tersebut relatif mudah dilakukan di dalam rumah. Apa saja kegiatan tersebut?

Olahraga Ringan
Lakukan olahraga dengan gerakan-gerakan ringan seperti jumping jacks, push-up, sit-up yang akan meningkatkan detak jantung dan memicu keluarnya hormon pengendali mood, seperti dopamin, serotonin, norepinephrine. Keluarnya hormon tersebut akan membuat Anda merasa lebih tenang dan bahagia.

Membuat Kue
Kegiatan yang satu ini akan membuat pikiran teralihkan untuk melihat resep, menyiapkan bahan, membuat adonan, menyusun topping, memanggang, dan sebagainya. Membuat kue merupakan kegiatan yang membutuhkan konsentrasi, ketelitian, sehingga rasa stres dan bosan tidak lagi dirasakan. Ketika berhasil membuat kue yang enak, Anda juga akan merasa sangat bahagia dan puas.

Mandi
Kucuran air akan membuat tubuh terasa lebih sejuk, seiring dengan turunnya temperatur tubuh. Mandi juga dapat mengendurkan syaraf-syaraf yang tegang karena beraktivitas dan memikirkan beban pekerjaan. Setelah mandi tubuh Anda akan terasa segar dan pikiran menjadi lebih tenang dan jernih.

Meditasi
Mengosongkan pikiran dan melupakan semua beban pikiran setidaknya selama dua menit akan membuat kita merasa jauh lebih baik. Atur pernafasan secara teratur untuk membuat pikiran lebih rileks dan tenang. Meditasi merupakan cara yang mudah dilakukan ketika merasa buntu dengan pekerjaan atau urusan lainnya.

Nonton Film
Menonton film akan membuat kita terbawa pada alur cerita. Dengan begitu pikiran dan emosi teralihkan, sehingga lupa dengan rasa bosan dan stres yang mendera. Apalagi jika film berakhir bahagia, kita juga bisa terbawa pada perasaan suka cita.***

Loading...